Vom Co-Sleeping zum eigenen Bett: Tipps für einen sanften Übergang

Das sogenannte Co-Sleeping – also das gemeinsame Schlafen von Eltern und Kind in einem Bett oder im gleichen Raum – ist eine weit verbreitete Praxis in vielen Familien. Es bietet Nähe, Sicherheit und erleichtert nächtliches Stillen oder Trösten. Doch irgendwann kommt der Zeitpunkt, an dem das Kind lernen soll, in seinem eigenen Bett zu schlafen. Der Übergang vom Co-Sleeping zum eigenen Kinderbett kann für alle Beteiligten eine Herausforderung sein. In diesem Beitrag geben wir praktische Tipps, wie der Wechsel sanft und stressfrei gelingt – für Kind und Eltern.

Warum Co-Sleeping so beliebt ist

Viele Eltern entscheiden sich bewusst für das Co-Sleeping, weil es zahlreiche Vorteile bietet. Gerade in den ersten Lebensmonaten stärkt die Nähe zu den Eltern das Urvertrauen des Babys und kann den Schlaf verbessern – sowohl bei Eltern als auch beim Kind.

Diese Vorteile sind für viele Eltern ausschlaggebend:

Bessere Schlafqualität durch die Nähe zu Mama oder Papa
Einfachere nächtliche Versorgung (Stillen, Wickeln etc.)
Stärkung der Bindung zwischen Eltern und Kind
Weniger nächtliches Weinen oder Aufwachen

Dennoch wünschen sich viele Eltern nach einer gewissen Zeit wieder mehr Freiraum und Privatsphäre. Auch aus entwicklungspsychologischer Sicht kann es sinnvoll sein, dem Kind schrittweise mehr Eigenständigkeit zu ermöglichen – und dazu gehört auch das Schlafen im eigenen Bett.

Der richtige Zeitpunkt für den Übergang

Jedes Kind ist einzigartig, und es gibt keinen „perfekten“ Zeitpunkt für den Wechsel ins eigene Bett. Dennoch gibt es bestimmte Anzeichen, auf die Eltern achten können, um festzustellen, ob das Kind bereit für diesen Schritt ist.

Typische Signale, dass der Zeitpunkt günstig sein könnte:

Das Kind schläft nachts länger durch
Es zeigt Interesse an einem eigenen Schlafplatz
Das Kind wird mobiler und aktiver
Eltern verspüren den Wunsch nach mehr Raum und Ruhe

Wichtig ist, dass der Übergang nicht zeitgleich mit anderen großen Veränderungen im Leben des Kindes geschieht – wie etwa dem Start in die Kita, einem Umzug oder der Geburt eines Geschwisterchens. Zu viele Neuheiten auf einmal können zu Unsicherheit führen und die Umstellung erschweren.

Vorbereitung ist das A und O

Ein erfolgreicher Übergang beginnt mit der richtigen Vorbereitung. Kinder profitieren von klaren Strukturen und Vorhersehbarkeit. Wenn ein neues Schlafumfeld liebevoll eingeführt wird, fällt der Abschied vom Familienbett leichter.

Geeignete Maßnahmen zur Vorbereitung sind:

Einführung eines festen Abendrituals (Vorlesen, Kuscheln, Schlaflied)
Gestaltung eines gemütlichen, altersgerechten Schlafzimmers
Die Wahl eines kindgerechten Bettes, das Geborgenheit vermittelt
Einbindung des Kindes – zum Beispiel beim Aussuchen der Bettwäsche oder der Deko

Je mehr das Kind das Gefühl hat, selbst mitbestimmen zu dürfen, desto positiver wird es den Wechsel wahrnehmen. Das eigene Bett sollte als sicherer, schöner Ort wahrgenommen werden – nicht als Strafe oder Trennung.

Sanfte Methoden für den Übergang

Der Wechsel vom Familienbett zum eigenen Bett muss nicht abrupt erfolgen. Es gibt zahlreiche sanfte Methoden, die dem Kind helfen, sich Schritt für Schritt an das neue Schlafumfeld zu gewöhnen.

1. Schrittweises Auslagern

Beginne damit, das Kind zunächst im eigenen Bett einschlafen zu lassen, während du noch im Raum bleibst. Nach einigen Nächten kann man dann beginnen, den Raum früher zu verlassen.

Ansätze können sein:

Das Kind schläft im eigenen Bett ein, wird nachts aber bei Bedarf zurück ins Elternbett geholt
Ein Elternteil schläft zunächst mit im Kinderzimmer (z. B. auf einer Matratze)
Das Bett wird zunächst direkt neben das Elternbett gestellt und später Schritt für Schritt entfernt

2. Die „Camping“-Methode

Bei dieser Methode schläft das Kind im eigenen Bett, aber die Eltern bleiben zunächst im Zimmer, etwa auf einem Stuhl oder einer Matratze. Nach und nach wird die Distanz vergrößert, bis das Kind alleine einschläft.

Diese Methode eignet sich besonders für sensible oder ängstliche Kinder, da sie die Nähe der Eltern weiterhin spüren können.

Geduld ist der Schlüssel

Der Übergang ins eigene Bett verläuft selten ganz ohne Rückschritte. Es ist wichtig, Geduld zu haben und nicht zu streng mit sich selbst oder dem Kind zu sein. Manche Nächte laufen gut, andere weniger – das ist völlig normal.

Tipps für eine ruhigere Nacht:

Bleibe konsequent, aber liebevoll
Vermeide Überforderung: kleine Schritte sind oft nachhaltiger
Reagiere auf nächtliche Ängste oder Unsicherheiten mit Verständnis

Eine ruhige, gelassene Grundhaltung hilft dem Kind, sich sicher zu fühlen. Der Schlaf ist für Kinder ein sensibler Bereich, in dem sie besonders viel Zuwendung brauchen.

Häufige Ängste und wie man sie auffängt

Der neue Schlafplatz kann bei Kindern Unsicherheiten auslösen. Sie fürchten sich im Dunkeln oder haben Angst, ohne Mama oder Papa einzuschlafen. Diese Ängste sind altersgerecht – wichtig ist, darauf einfühlsam zu reagieren.

Mögliche Hilfsmittel zur Beruhigung:

Nachtlicht oder beruhigende Musik
Ein vertrautes Kuscheltier oder eine Decke
Ein „Mutmach“-Buch zum Thema Schlafen lernen
Ein Foto der Eltern auf dem Nachttisch

Vermeide es, die Ängste zu bagatellisieren („Da ist doch nichts!“), sondern nimm sie ernst und gib dem Kind Strategien an die Hand, mit denen es sich selbst beruhigen kann.

Was tun bei Rückfällen?

Viele Kinder machen in der Übergangsphase Rückschritte. Sie wollen plötzlich wieder ins Elternbett oder weigern sich, alleine zu schlafen. Das ist kein Grund zur Sorge – sondern ein normaler Teil des Prozesses.

In solchen Momenten ist es besonders wichtig, nicht frustriert zu reagieren. Stattdessen empfiehlt es sich:

Den Grund für das Verhalten herauszufinden (z. B. Albträume, Krankheit, Stress)
Flexibel und verständnisvoll zu bleiben
Den eingeschlagenen Weg nicht sofort ganz aufzugeben

Kurze Rückkehrphasen ins Elternbett müssen nicht bedeuten, dass der gesamte Fortschritt verloren ist. In vielen Fällen hilft es sogar, dem Kind kurzfristig wieder mehr Nähe zu bieten, um langfristig Sicherheit zu gewinnen.

Feierliche Rituale für den neuen Lebensabschnitt

Kinder lieben Rituale – vor allem dann, wenn sie ihnen ein Gefühl des Stolzes und der Selbstständigkeit vermitteln. Der Umzug ins eigene Bett ist ein wichtiger Meilenstein, den man gemeinsam entsprechend würdigen kann.

Ideen für positive Übergangsrituale:

Ein besonderes „Einweihungsfest“ im Kinderzimmer
Ein Stickerplan für jede Nacht im eigenen Bett
Eine kleine Belohnung nach einer Woche ohne Rückkehr ins Elternbett
Ein „großes Kind“-Zertifikat oder Medaille

Solche Erlebnisse stärken das Selbstwertgefühl des Kindes und machen das neue Bett zu einem Ort, auf den es sich freuen kann.

Fazit: Jeder Schritt zählt – und jeder Schritt ist individuell

Der Wechsel vom Co-Sleeping zum eigenen Bett ist ein persönlicher, emotionaler Prozess für Eltern und Kind. Es gibt kein Patentrezept – aber es gibt viele liebevolle, geduldige und erfolgreiche Wege, diesen Schritt zu gehen.

Wichtig ist, sich nicht unter Druck setzen zu lassen. Was für andere Familien funktioniert, muss nicht automatisch auch für die eigene der richtige Weg sein. Mit Einfühlungsvermögen, Geduld und einer Portion Kreativität wird der Übergang nicht nur machbar, sondern zu einer wichtigen positiven Erfahrung für alle Beteiligten.

Habt Vertrauen in euch und euer Kind – denn guter Schlaf beginnt mit Geborgenheit.

Vom Co-Sleeping zum eigenen Bett: Tipps für einen sanften Übergang